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青春期男女青少年的生长-火狐体育平台
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男女

青春期男女青少年的生长发育已经基本成熟,生命力处于非常旺盛的阶段,所需要的营养素在量和质方面的要求比任何时候都要高,所以要特别注意供给。青春发育期的青少年热能需要进一步提高,女青年需要约2400千卡,青年需要约2500千卡。青少年食欲旺盛,有利于摄取足够的热能。

青少年

饮食安排基本上和大人一样,一般可以分配30%的早餐、35%-40%的午餐、30%-35%的晚餐。每天:主食400-500克,瘦肉50-100克,鸡蛋1个,牛奶条件好,大豆及其产品适量。蔬菜500-750克。

和大人

和大人


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